睡眠品質好不好和天氣有點關係

一般室內溫度在20~26℃,相對濕度50%~70%的範圍內睡眠最為適宜。

夏天炎熱潮濕,許多人需要開冷氣才睡得著;事實上入夜後,氣溫會下降,不若白天酷熱

因此最好注意調節冷氣的溫度,除可節省電費也不致因過冷引發身體不適。

另外,睡覺時最好不要將電風扇直吹。醫師指出,入睡後,人體的血液循環減慢

身體保暖的能力相對降低,電風扇直吹,容易引起上呼吸道的疾病

或早晨醒來感覺喉嚨疼痛,為減輕不適,夜間開電扇或吹冷氣睡覺時一定要蓋被。


至於被子的選擇,應依照不同體質選擇適合的薄被,一般以吸水、透氣、易清洗為佳

以純棉的材質為優先考量。至於較怕冷的人,可選擇輕薄的蠶絲被或鵝絨毯。

資料來源:http://www.wahas.com/viewthread.php?tid=1158322&extra=page%3D1

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